Akne ja toitumine.

• Akne ravis võib abi olla õigest toitumisest. 
• "..Tulemuslik on alustada aknega võitlemist kehasiseselt ehk tegeleda akne tekkepõhjustega. Akne põhjuseid on palju ning need on indiviiditi erinevad. levinud akne põhjused on hormonaalne tasakaalutus puberteedieas, raseduse või menstruatsioonieelsel ajal, hormonaalsete ravimite tarvitamine, ebaõige toitumine, kuid ka pärmseente vohamine organismis, kiire ja suur kaalulangus, stress, pärilik eelsoodumus jne. Raskematel juhtudel kasutatakse akne raviks suukaudseid hormoonravimeid ja antibiootikume, kuid enne ravimite tarvitamist on mõistlik elimineerida akne tekkepõhjused, mis on seotud või mõjutatavad toitumisega... ( Keiti Pärn, toitumisnõustaja, " Ilus nahk toidust- juhised akne raviks ja ennetamiseks) 
• "..Selleks, et võidelda aknega tuleb keha puhastada toksiinidest. Detoksifikatsiooni toetamiseks on vaja toetada maksafunktsioone piisava veetarbimisega, tasakaalustatud ja puhta toidu ning kehalise aktiivsusega.... Olulised on antioksüdandid seleen, tsink, vitamiinid A, C, E, D ning koensüüm Q10, mis võitlevad vabade radikallide vastu...." ( Keiti Pärn)
• "Keha pH-tasakaal. Teine ebaõigest toidust tulenev akne tekkepõhjus on kudede liigne happelisus. Loomse valgu ja suhkrurikas toit toodab happelisust. Kui keha koed kaotavad aluselisust ja on normist kõrgema happelisusega, tekivad organismis põletikulised seisundid, mis hõlmavad ka nahka. Happeline keskkond on soodne ka halbade mikroorganismide kasvuks.
•  Põletike vältimiseks peaks olema toit aluseline, sisaldama rohkelt toitaineid ja ensüüme. Menüüs tuleks vähendada happelist jääki tekitavaid nisujahu-, piima- ja lihatooteid, suhkrut, alkoholi, töödeldud ja praetud toitu.
• Aluselisust tekitavad ja soovitatavad toiduained on eelkõige:
• rohelised aedviljad,
• marjad,
• puuviljad,
• idud,
• kurk,
• mango,
• maasikad,
• vaarikad,
• mustikad,
• melon,
• kiivi,
• seller,
• kapsas jne.
• samuti pähklid, seemned." ( Keiti Pärn)

Täisformaadis materjali saad lugeda sellelt lingilt:
http://www.tervisekool.ee/tervisekool/failid/File/kasulik%20teave/nahk%20Keiti%20P%C3%A4rn.pdf

Samuti soovitan lugeda Sandra Leebeni " Süües ilusaks". Mõned katked sellest raamatukesest:

• " Akne leevendamine toiduga.
• Akne leevendamiseks on oluline tasakaalustada hormoonid, korrastada seedimine ning toetada maksa tööd.
• Hormoonide tasakaalustamine. Hormonaalne tasakaalutus on üks tuntumatest aknetekitajatest. Meessuguhormoon testosteroon suurendab rasu eritamist ja keratiini tootmist. Keratiin on naha peamine koostisosa, mida leidub ka küüntes ja juustes. Rasuga seotult ummistab keratiin poore, soodustab põletiku ja mädakollete teket. ..hormoonide tasakaalutus ja testosterooni liigsus võib tabada ka naisi. Hormonaalse tasakaalu taastamine nõuab järjepidevust ja kannatust, muudatusi elustiilis ja toitumises. Selleks on oluline:
•  jälgida tervisliku toitumise põhimõtteid,
• tasakaalustada veresuhkru taset,
• mitte liialdada piimatoodetega..." 

Raamatus on tabel:" Aknet leevendavad ja nahka parandavad toitained ja nende allikad"
( vitamiin: A, C, E, Q10, B-grupi vitamiinid, Tsink, Väävel, Kroom, Räni)
https://www.rahvaraamat.ee/p/s%C3%BC%C3%BCes-ilusaks/651221/et?isbn=9789949948321#


Head uurimist!

Marit Aro